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以熱制熱過夏季

時間:2019-07-24 分類:特别文摘

貴士

喝冷飲,吹空調,洗涼水澡……到了炎熱的夏季,很多人都會這樣“涼”着過日子。其實,夏天,我們應該以熱制熱。

喝熱茶

如果說冷飲會讓你有一時之快,那麼熱茶才是真正的解渴消暑聖品。因為冰冷飲品在口腔中隻會短時間感到冰涼,但身體内的熱量卻淤積起來,對身體反而是一種傷害,而人飲熱茶後,毛細管擴張,汗孔打開,皮膚便慢慢發汗,而發汗能幫助體内熱量散發,換言之,熱量随即緩緩排出。不過,茶不可過燙,否則會傷害舌頭、口腔、咽喉和食道,對腸胃亦無益,以40℃的飲用溫度為宜。

熱水泡腳

夏季濕氣濃重,人的五髒六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滞在脾胃中,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等現象。而夏天泡腳,有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。熱水泡腳能使氣運行通暢,促進身體氣血循環,增強新陳代謝,修複身體細胞。

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖,覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環功能,提高肌體的禦寒能力。其實這是一個誤區。俗話說:“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位,容易發生末梢血循環障礙,加上腳底缺少皮脂腺,因而對寒冷非常敏感。有人做過實驗,若将雙腳放在4℃的冷水中,可反射性地引起鼻黏膜血管收縮,3分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。即使在炎熱的夏天,也要注意别讓腳受涼,腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等病皆有良好功效,年老體弱者及小孩更應如此。

泡腳要選擇深一點的木桶,水溫不要太高也不能太低,一般在40℃為佳。在泡的過程當中要不斷加熱水來保持水溫。

出出汗

到了夏季,最佳的涼爽方式就是出出汗。人的身體分布着300多萬個汗腺。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。如今,空調應用日益普及,長期處于溫度穩定環境中的人群,汗腺幾乎被閑置起來,即使到了該出汗的季節也不經常出汗,這對于健康是有害而無益的。汗腺不暢就喪失了一條重要的排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應四季節律和生命規律出發,該出汗時就應出汗。

如何出汗,喝點姜湯是一個不錯的選擇,生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,處在空調環境中的人們應該經常喝點姜湯,可有效防治空調病,而姜湯最好在早上服用。或者來一場較為激烈的運動,讓身體的每一個細胞都動起來,出一場酣暢淋漓的汗,洗一個熱水澡,你會感覺,除了涼快了許多,身體的倦怠感也會消失。